牙科新知 KNOWLEDGE

我們每天都在刷牙，但你知道嗎？刷牙方式比「有沒有刷」更重要！許多人以為只要左右來回刷一刷就好，其實這樣不僅清潔不徹底，還可能造成牙齒磨耗、牙齦受傷。

牙醫師最常建議的刷牙方式，就是 貝氏刷牙法（Bass Technique）。

為什麼要用貝氏刷牙法？

牙菌斑最容易堆積在 牙齒與牙齦交界處（齦溝）。這裡是牙齦炎、牙周病最常發生的地方，也是傳統「橫刷」常常忽略的死角。
貝氏刷牙法的重點，就是專門針對齦溝做清潔，把隱藏的牙菌斑刷掉。

• 有牙齦出血、牙齦炎的人
• 牙周病患者
• 戴牙套、做過牙周治療的人
• 想要提升刷牙清潔力、保護牙齦的孩子與成人

貝氏刷牙法怎麼做？（六大步驟）

1. 擺放角度：牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛與牙齦呈 45° 角，讓 1/3–1/2 刷毛深入齦溝。
2. 小幅震動：以 1–2mm 的小幅度，輕輕前後震動。
3. 分區清潔：每次 2–3 顆牙為一組，每組 10–15 下。
4. 往外掃出：震動後往牙冠方向（咬合面）掃出。
5. 內外都要刷：外側 → 內側 → 咬合面。前牙內側可將牙刷立起，用刷頭上下小刷。
6. 時間掌握：全口至少 2 分鐘。

常見錯誤

• 橫向用力刷 → 造成牙齦退縮、牙齒敏感
• 刷太快、不足 2 分鐘
• 使用硬毛牙刷
• 忽略牙齦邊緣，只刷咬合面

刷牙小工具建議

• 軟毛、小刷頭牙刷
• 含氟牙膏（成人 1000–1500ppm，孩子依年齡調整用量）
• 牙線、牙間刷
• 電動牙刷：採貝氏角度，輕放即可

小提醒

• 若刷牙後仍持續出血超過一週，應立即就醫
• 刷牙後吐掉泡沫即可，不要用大量清水漱口
• 每天至少早晚各刷一次，並搭配牙線

結語

刷牙看似簡單，卻是最重要的口腔保健方式。
貝氏刷牙法就像幫牙齦穿上盔甲，仔細清潔看不到的角落，讓牙齒和牙齦更健康。
若想學會正確手感，歡迎到診所由醫師或衛教助理現場示範。
 

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